中学生如何缓解烦恼？
1、转移注意力，是摆脱烦恼的最好办法 许多事情，其实没有我们想象的那么重要，我们的苦恼多半源自于我们没有看透这件事，或者我们只看到了这件事情糟糕的一面，而忽略了它的好的一面。比如你讨厌的人，或许他身上也有着你缺乏的品质呢！比如你做的一直都不顺利的事情，或许只要再努力一下下就能成功了呢！
2、合理发泄情绪，不要让自己压抑难过 每个人都是有情绪的，要学会允许自己表达负面的情绪，比如哭、笑、闹……当你觉得自己压力很大、很烦的时候，不妨找个没人的地方，大声地喊出来“我恨死这个试卷了！”“我为什么那么倒霉啊！”或是像个孩子一样满地打滚，把自己心里的不快完全释放出来。
3、积极暗示，给自己加油打气 我们总是容易受到外界的影响，而忘记相信自己。殊不知，自己才是那个可以改变一切的人。所以，学会对自己进行正向的引导很有必要。你可以告诉自己“我能行！”“我可以好好完成这项任务！”“我很快就可以离开这里了！”…… 每天对自己说几句正能量的话，你会发现，自己的状态真的会有不一样的变化——自信、乐观、积极、上进。
4、做喜欢的事，让心情愉快起来 每个人都有自己喜欢的东西，或许是音乐、或许是旅行、或许是看电影……在烦恼的时候，去做自己喜欢的事，让自己的思绪随着兴趣走，往往能让我们忘掉忧愁。 当然，做自己喜欢的事，并不一定意味着非得要去旅游、看电影、听音乐……它可以是一件很小的事，只要能给你带来快乐就好。
5、先解决难题，然后享受成果带来的喜悦 当面对一个难题的时候，许多人都会感到烦躁沮丧，但其实，把这些负面情绪宣泄掉之后，问题的本身并不是什么难事。 问题本来就是有待解决的，而不是让你一直纠结的。只要你勇敢地踏出第一步，很多事情都能够迎刃而解。