考研长胖很多？
我去年考研的时候体重从108斤到134斤，当然这中间还加入了春节等节日，但是长胖这么多还是让我很震惊的(▼皿＿＿） ，不过我已经成功了，瘦回来了~ 下面分享我的经验
1.戒掉零食！ 我之前特别爱吃零食，尤其是各种坚果（每天必备一小袋瓜子或者杏仁瓜子之类的），去年备考期间我居然全部戒掉，连蛋糕面包都很少买。 2.三餐要正常吃 但饭量要控制，尤其晚餐少吃，5点前吃完。5点后无论饿不饿都不要吃了！ 3.多吃肉蛋奶 鱼肉鸡肉都要吃，补充动物蛋白，同时喝牛奶，蛋白质是保持体重的关键元素，千万不能少。
4.多菜少饭 这个很简单，吃饭只吃七分饱，饭菜里油大盐多的先涮水再吃，能减少很多摄入。
5.运动不能少 我是从3月份左右开始每天下班去健身房练1小时，除了节假日没中断过，暑假我也去练，即使每天训练也不会减少我的摄入量，所以大家不要担心练习会营养跟不上哦～
6.睡前可以吃点维生素B族、泡泡脚 这样有助于提高睡眠质量，让精神放松。
其实只要养成好的饮食习惯，不难瘦下来哒～加油！