中学生如何减压？
“双减政策”下，中小学生课业负担减轻，但是中升高的升学压力，和初升高升学的50%淘汰率并没有减少。 学生、家长们变得更为焦虑了，学校里卷的是成绩排名，家里卷的是课后辅导。大家都在拼命，你凭什么可以不努力！
在这样的环境下 ，作为老师，我们只能尽力去帮助学生释放压力，调整好状态去面对学习。那作为学生家长，你可以帮助小朋友做好以下几点：
1. 帮助孩子制定学习计划并督促实施。 小学低年级的同学可以家长协助制定每日规划，小学生年龄小，自律性相对较弱。需要家长协助完成学习任务。到了初中，孩子已经有了一定的自我意识，这个时候可以引导孩子自己制定计划，并鼓励他执行。
2. 多鼓励少批评。 小朋友自控力不足，容易受外界影响。父母的一句话可能会让他开心一整天；也可能因为父母的批评而伤心好久。所以作为家长要善于发现孩子的优点，多鼓励，少批评。特别是对于内向、自卑的小朋友更要多给予肯定，激发他的内驱力。
3. 培养孩子一个兴趣爱好，并鼓励他坚持下去。 现在的家长都很重视孩子的文化课成绩，却往往忽视掉孩子的兴趣爱好。其实一个好的兴趣爱好能够让孩子获益终生。在压力过大的时候，他可以有一个渠道去宣泄情绪；在学习遇到困难时，他能有一个坚持下去的理由。
4. 培养孩子运动的习惯。 现在的孩子普遍都是动脑多一点，动体很少。这样会导致孩子们精力不够充沛，容易烦躁。所以建议家长们要培养孩子一项体育运动，篮球、足球、羽毛球都可以。既能强身健体，也能释放压力。 总之，现在国家出台一系列减负措施，家长也应该及时调整教育方式。否则政策越减越多，孩子越来越累，家长也不见得就轻松多少。