哪个生肖早睡早起？
“早起的鸟儿有虫吃”，其实是有科学依据的！ 2015年发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究结果表明，与夜晚工作的人相比，早起的人患心脏病和癌症的风险更低。 研究者对30万人进行了平均长达7年的跟踪调查后得出结论，早上活动（包括早起、晨练以及做白日梦）可使心脏病发作风险降低27%，晚期癌症状态下降34%，过早死亡风险降29%。 研究人员分析，早起可能有助于预防心脏病发作，是因为早起者有机会摄取更多营养，并进行更多的身体活动和减少压力。早起也可能有助于改善睡眠障碍，从而起到延缓衰老的作用。 而早睡的人，往往也符合这些条件——在早晨进行一系列有益身心健康的活动。 想拥有健康的身体，一定要做到早起+早睡。
不过，现在很多人晚睡的原因都是出于手机等电子设备的成瘾性，导致一玩起来就停不下来，以至于错过最佳睡眠时间。 如果手机能让你停止熬夜，那真的太好了。如果你还是戒不掉，那就试试这个方法：把手机和充电线一起锁进抽屉里，或者直接关机交给家人保管。你可以先定一个闹钟，但是闹钟响了就不管用，必须有人帮你关。这样强制自己停止玩手机，你一定能早点入睡。
除了以上，还有很多方法可以让我们更快地入睡。比如睡前一个小时开始锻炼，但是不要做太过激烈的运动；或是做做瑜伽，因为瑜伽中的“拉伸”动作能够迅速让人进入放松状态；再或者泡个脚，也能让你更好地入睡。 对于睡眠不好的人，可以试试这个助眠小方法：上床之后，尝试把脑袋里乱七八糟的念头全都丢出去，然后让思绪平静下来，直至眼睛泛黑，彻底放松。只要坚持一个月，就能看到效果。