什么生肖昂着头？
当然是猪！！ 夏天到了，大家是不是都觉得自己的体重已经无法直视了？是不是忍不住要开始减肥了？ 不要犹豫了，赶快行动起来吧，因为..... 吃下去的热量，只会让你更胖 你以为你吃的脂肪，会像花生四烯酸那样代谢掉吗？ 不，它会以胆固醇、甘油三脂的形式积累在你的血管里，让你的血粘稠度增加，更容易导致动脉硬化和心肌梗死。[1] 而这些危害都是永久性的，一旦形成，终身无法逆转。
更重要的是，肥胖还会对你造成心理伤害，让你变得不自信、自卑...... 所以，千万不要小看减肥这件事哦，它可关系着你一生的健康呢！ 我最近就给自己制定了很棒的减肥计划，并且坚持执行中~~ 我的方法就是，只吃蔬菜，不吃主食（米饭面条等），每天搭配一定量的运动。 这样下来，我每天的热量摄入极低，一般只有200-500大卡，而热量消耗方面，因为运动的原因，基本可以做到每日消耗500-800大卡。所以，我这样的方法，是可以让我在短期内瘦下来的。
当然，这种方法不可长期实施，否则会造成严重的营养不良。 但是我现在已经瘦了4斤了，而且我没有觉得饿啊，精神也很好。这真是让我太开心了~ 除了饮食方面的控制，我还坚持每天做一小时普拉提或者瑜伽，来维持热量的平衡。
虽然我现在的体重轻了，但是我的肌肉量增加了，新陈代谢的能力提高了，这点是很重要的，因为肌肉比脂肪能产生更多的热量，同样喝一碗饭，肌肉的人会更容易饱。而且，身体有了肌肉后，不容易衰老，看上去会比实际年龄年轻很多。 我相信，只要我坚持下去，一定能达成我的目标！ 对了，我还没有告诉你们，我是用什么工具记录和控制我的饮食的呢——它就是 薄荷健康APP
这是我用薄荷健康记录的饮食情况，每天摄入的热量都很低，让我很有成就感~~~ 最后推荐一篇好文章给你们，关于减肥的真相，值得深读！