考研心理压力大怎么缓解？
1、首先，你要接纳自己的现状和情绪，不用强迫自己立刻“变好” 比如你发现自己一复习就烦躁不想学，这是很正常的事——因为压力太大导致我们感到焦虑不安，所以会失去一些动力与专注度。 不必对自己太苛刻，允许自己暂时停下来，做一些不费脑子的事情来放松，等情绪平稳了再开始学习。 注意啊，这里不是让你放纵自我，而是让你利用这段时间给自己减压~
2、其次，用正确的方法去释放压力和焦虑 我建议从两个方面入手： A. 运动
B. 倾诉/写出来（推荐） ①找一位熟悉的朋友或长辈、同学，和他们聊聊你的烦恼；如果你不好意思开口的话，也可以把自己的烦恼写下来发给朋友。 ②如果找不到合适的人倾诉的话，你还可以试试写作疗法！把困扰自己的问题写出来，这样不仅能起到宣泄作用，还能让自己重新捋顺思路哦~
3、最后，制定切合实际的短期目标和长期目标 有目标才有前进的方向嘛！ 在备考的过程中，你需要先定好一个总的目标——今年我要考上XX大学的研究生，然后根据自己的基础情况，把这个总目标拆解成一个个的短期小目标——“英语我要考过56分”“政治70分”... 最后再用每日计划将短期的学习目标分配到每一天~
4、学会求助 一个人单打独斗是很辛苦滴~ 所以要敢于向他人寻求帮助呀：向父母寻求经济支持；向老师、朋友寻求专业上的指导和建议；还可以加入考研QQ群和微信群，在这里你能找到志同道合的小伙伴，大家互相鼓励一起进步。